一个科学合理的健身筹谋是竣事健康缠绵的重要。以下是一周健身筹谋表图解武威市凉州区天荣商贸有限责任公司，建筑材料销售，匡助你高效磨真金不怕火、合理安排测验践诺。 周一：全身力量测验 要点磨真金不怕火大肌群，如胸、背、腿。推选手脚包括深蹲、卧推、硬拉等，晋升整膂力量。 周二：有氧畅通 礼聘跑步、骑车或游水等有氧形态，合手续30-45分钟，增强心肺功能，促进脂肪罢休。 周三：上肢强化测验 专注于手臂、肩部和胸部肌肉，可进行哑铃推举、引体朝上、俯卧撑等手脚，晋升上半身力量。 丰县杨加海大锅菜馆 周四：